面对新型冠状病毒肺炎疫情,医务人员如何保持情绪稳定-

面对新型冠状病毒肺炎疫情,医务人员如何保持情绪稳定

面临来势汹汹的新式冠状病毒肺炎疫情,医务人员职责与风险巨大。医务人员一方面要直面压力、高强度作业、尽量救治更多的患者,一同自己要面临风险。  在巨大的应激和作业压力之下,可能有许多人现已接近膂力和心思的极限,此刻要特别重视自己的心身健康状况。但许多医务人员此刻觉得自己应该去协助别人,而没有首要查觉自己的心境动摇。  华中科技大学同济医学院隶属同济医院神经内科杨渊教授提示,此刻,医务人员最易呈现以下负面心境:  一、作业厌倦  ①心境耗竭:为自己或患者冤枉,过分地为患者感到哀痛,觉得自己帮不了别人,内疚感、无价值感、无助感、无力感、无法感、乃至置疑自己是否现已极力了;  ②人际冷酷:情感愚钝,人联系冷酷、冷酷、作业畏缩逃避或缺少自制力和耐性,易激惹;  ③成就感缺少:以消沉、否定、负面、麻痹的心境和冷酷的心境对待作业,厌倦感,受挫感,  二、身体反响  易疲惫。感觉到身体严重,无法放松,乃至胸闷心慌、呼吸不畅等。  三、心思反响  ①严重焦虑、惊骇、忧虑、不安全感;心境低落、困惑、无助无望;  ②因心力交瘁、精疲力尽而易感到愤恨、失望;  ③留意力不会集,决议计划困难;  ④对别人失掉信任感;  ⑤呈现显着的睡觉问题,如入眠难、夜间重复醒来,噩梦,早醒等。  面临这些状况,杨渊教授主张:医务人员要确保恰当的歇息与养分,处理好自己的心境,与自我对话,自我鼓舞,正向思想。唯有科学地保护好自己,才干更耐久地抢救更多生命于危险之间。  1、首要要知道你是助人者,也是血肉之躯,不是神仙。面临来势汹汹的疫情和不断增多的患者,你没有职责和才能去处理一切人的一切问题。做好你量力而行的作业,专心做好眼前每一个医疗动作。告知自己,患者等候不是你的错,等候是有必要的,你无法一次性照料好一切的患者。  2、确保恰当歇息。不能过度疲惫,不要超时作业。  3、在对本身以及家人的健康的忧虑、以及高强度作业的两层高压下,答应自己有一些负面的心境,挑选适宜的途径和方法表达和倾吐出来。说出你遇到的状况、作业中的遇到的困难、你的的感触等。  4、坚持与外界沟通:下班后与家人攀谈,和朋友、亲人或其他值得信任的人打电话、微信等沟通。谈谈自己的感触,一同给别人肺炎相关的常识以及支撑。  5、抱团取暖、彼此支撑。不要一向跟患者在一同,有时间跟搭档坐在一同,谈天、讨论作业中遇到的问题,共享自己有什么样的心境、忧虑、经历等等,都说出来。同济医院在职工渠道树立巴林特小组,供医务人员运用。  6、提示家人彼此照料,或调用必要的资源,使家人得到照料。这样你就能够安心照料自己和作业。  7、放松操练。可在作业空隙或作业之余做。慢下来,做几回深远的腹式呼吸,呼吸时将留意力放在腹部。 深呼吸能够下降压力,改进心境、提高留意力。  8、留意当下,缓解焦虑。①感触你现在做的作业,比方双脚跟地上的触摸,口罩与面部的触摸;②环顾四周,快速说出你所看到的物品的姓名;③想一想你爱的人或深爱你的人的面庞,哼哼你幼年喜爱的歌曲,回想一下你最喜爱的旅游胜地风光等。④感恩。请面带微笑,写出或说出五件让你感恩的作业。感恩操练能够让人体验到更大的安静、高兴。也可列出五件你协助患者的作业。  9、轮休时,充沛歇息;坚持体育运动如有氧操、瑜伽、力气操练、冥想、太极等;听听喜爱的音乐,特别是古典音乐或轻音乐;歌唱,大声唱出来,并可跟着节奏摇晃身体;开怀大笑,即使是牵强也可改进郁闷心境;喝茶、读书、看电影;跟家人一同玩游戏。  假如你觉察到焦虑、惊骇、忧虑、无助无望的心境激烈且无法消除,或呈现显着的睡觉问题,请及时找到专业医师咨询。咨询前先做焦虑郁闷量表开始评价。(作者:华中科技大学同济医学院隶属同济医院神经内科主任医师、教授 杨渊)

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